COMO UMA BOA NOITE DE SONO
PODE AJUDAR A DIMINUIR AS ESPINHAS
O sono da beleza, sem dúvidas, não é um mito
Trabalhar, ir à academia, socializar, arranjar tempo para cozinhar e curtir a família…De fato, o dia não tem tantas horas para fazermos tudo isso! Com tantas coisas para fazer, muitos de nós têm a impressão de que nossos dias começam mais cedo e terminam mais tarde. Será que ficar de pé até altas horas menos vezes pode ajudar a melhorar a nossa pele, prevenir e diminuir as espinhas?
A FALTA DE SONO PODE AUMENTAR OS HORMÔNIOS DO ESTRESSE
E AS INFLAMAÇÕES
Poucas horas de sono ou um sono interrompido pode levar a um aumento nos hormônios do estresse.
Se a sua noite de sono é estressante, seu corpo produzirá mais glicocorticóides.
Os glicocorticóides são hormônios esteróides que prejudicam o funcionamento do sistema imunológico.
A superprodução de glicocorticóides pode causar anormalidades na estrutura e no funcionamento da pele que levam ao surgimento de manchas, a um aumento na sensibilidade e ao agravamento de distúrbios inflamatórios da pele, como a acne e a psoríase.
O sono é o tempo que o seu corpo inteiro tem para se regenerar, inclusive a sua pele. Quando você aumenta as suas horas de sono, você está potencializando a capacidade natural que o seu corpo tem para executar suas funções curativas, como acabar com a acne.
COMO INCLUIR O SONO
NA SUA ROTINA DE CUIDADOS PARA MELHORAR A SUA PELE COM TENDÊNCIA À ACNE
5 passos para uma noite de descanso
Se o segredo para uma pele bonita e livre de manchas é uma boa noite de sono, o que você pode fazer para conseguir dormir melhor?
1. Coma mais cedo
Não faça uma refeição muito grande perto da sua hora de dormir. Uma refeição pesada seguida por horas sem atividade faz com que o corpo tenha mais dificuldade de processar os alimentos e pode causar problemas de digestão e sono interrompido. Sua última refeição do dia deve ser feita pelo menos duas horas antes de dormir.
2. Nada de telas antes de dormir
Pesquisas1 mostram que a luz azul das telas dos celulares, computadores e televisões interfere no ritmo circadiano (também conhecido como “relógio biológico”) e causa distúrbios de sono. Além disso, assistir a um filme, conversar nas redes sociais ou responder a e-mails são atividades que mantêm seu cérebro alerta quando ele realmente precisa de tempo para descansar. Portanto, afaste-se das telas uma hora antes de ir dormir e faça algo mais relaxante antes de finalizar o seu dia.
3. Deixe o seu tratamento para as espinhas agir durante a noite
O sono é o momento ideal para alguns tratamentos para as espinhas fazerem efeito. Cuide bem da sua pele antes de deitar para dormir. Lave-a completamente com um sabonete facial e purificador de poros para pele com tendência à acne, em seguida passe um hidratante ideal para esse tipo de pele. Finalize com um cuidado anti-acne e veja milagres acontecerem da noite para o dia.
O retinol tem se tornado um ingrediente cada vez mais popular nos cuidados para pele com tendência a manchas. Ele renova as células da pele e fecha os poros. Recomenda-se o uso de retinol à noite porque a renovação celular é mais intensa enquanto você dorme. A pele nova formada é delicada e vulnerável ao sol, portanto, não se esqueça de passar seu protetor solar todos os dias quando usar produtos com retinol.
4. Troque a fronha do seu travesseiro com regularidade
As fronhas, assim como os pincéis de maquiagem, panos e toalhas, podem acumular muita sujeira, óleo e micróbios. Tudo isso é passado para a sua pele e pode obstruir seus poros e causar espinhas. Não deixe de lavar o rosto antes de ir deitar e troque as fronhas dos travesseiros pelo menos duas vezes na semana se a sua pele tem tendência a manchas.
5. Aumente seu número de horas de sono
A maioria dos estudos sugere que o ideal é dormir em torno de sete a nove horas por noite. Que horas você tem que acordar para tomar café, se arrumar e ir para o trabalho com calma? Calcule, então, que horas você precisa dormir para acordar nesse horário, acrescentando mais uma meia hora à conta para deixar o corpo adormecer. Por exemplo, se você precisa acordar às 7h, você deve ir deitar às 22h30.
PRODUTOS EXCELENTES PARA A SUA ROTINA NOTURNA DE CUIDADOS COM A PELE COM TENDÊNCIA À ACNE
Ter uma rotina de limpeza noturna é altamente recomendável para ajudar a se livrar das espinhas. O Laboratório La Roche-Posay se orgulha de ter criado produtos especialmente formulados para tratar peles oleosas e com tendência a manchas.
- O Gel de Limpeza Effaclar Concentrado forma uma espuma cremosa e abundante fácil de enxaguar. Este sabonete é rico em ácido salicílico para controlar o sebo, purificando a pele.
- O Effaclar Mat hidrata a pele, controla a oleosidade e reduz o tamanho dos poros. Possui textura oil-free, enriquecida com microesferas que matificam a pele instantaneamente. Sua fórmula possui o ativo Sebulyse® que combate a produção de oleosidade em sua origem.
- O EFFACLAR Duo (+) proporciona um cuidado completo para a acne em adolescentes com seus ingredientes ativos antibacterianos para desobstruir os poros e regular o sebo.
